Hai mai visto una piccola erbaccia frondosa crescere nel tuo giardino e pensare che fosse solo un fastidio? Il Phyllanthus niruri , noto anche come chanca piedra o “spaccapietre”, è una pianta umile con una solida reputazione nella medicina tradizionale per il suo contributo alla salute di reni, fegato e apparato digerente. Quest’erba tropicale, che si trova nei giardini e nelle zone costiere, può offrire sorprendenti benefici per il tuo benessere. Esploriamo 12 benefici per la salute del Phyllanthus niruri, basati sull’evidenza scientifica, e impariamo come usarlo in modo sicuro per migliorare la tua salute in modo naturale.
Che cosa è Phyllanthus Niruri?
Il Phyllanthus niruri è una piccola erba annuale originaria delle regioni tropicali, tra cui alcune parti degli Stati Uniti, del Sud America e dell’Asia. Il suo soprannome “spaccapietre” deriva dal suo uso tradizionale per i calcoli renali, ma i suoi benefici vanno ben oltre. L’intera pianta – foglie, steli e radici – viene utilizzata in rimedi erboristici, spesso sotto forma di tisane, capsule o estratti , ed è ricca di nutrienti e composti bioattivi.
- Profilo nutrizionale : contiene vitamine C e A, flavonoidi, lignani e alcaloidi, secondo Healthline .
- Composti attivi : contiene fillanthine e quercetina, che possono supportare la funzionalità epatica e renale, secondo WebMD .
- Uso tradizionale : utilizzato nell’Ayurveda e nella medicina erboristica sudamericana da oltre 2.000 anni per curare ittero, calcoli renali e infezioni, secondo PeaceHealth .
Sebbene gli studi sull’uomo siano limitati, la Mayo Clinic osserva che piante come il Phyllanthus niruri sono promettenti per il benessere se usate con attenzione. Approfondiamo i suoi potenziali benefici per gli americani attenti alla salute.
1. Supporta la prevenzione dei calcoli renali
Uno dei benefici più noti del Phyllanthus niruri è la sua capacità di aiutare nella cura dei calcoli renali. Le sue proprietà diuretiche e i composti bioattivi possono ridurre la formazione di calcoli e facilitarne l’espulsione.
- Riduzione dei calcoli : uno studio condotto su 56 partecipanti ha scoperto che 4,5 grammi di Phyllanthus niruri al giorno per 12 settimane hanno ridotto le dimensioni dei calcoli renali e migliorato l’escrezione urinaria di magnesio e potassio, secondo Medical News Today .
- Inibizione dei cristalli : può prevenire la crescita dei cristalli di ossalato di calcio, una causa comune di calcoli, secondo uno studio NCBI , Linden Botanicals .
- Rilassamento dell’uretere : aiuta a rilassare i muscoli del tratto urinario, favorendo l’eliminazione dei calcoli, secondo SciELO Brasile .
Gli anziani o le persone predisposte ai calcoli renali potrebbero trovare in questa erba un complemento naturale ai consigli medici.
2. Promuove la salute del fegato e la disintossicazione
Il fegato lavora duramente per disintossicare l’organismo e il Phyllanthus niruri può supportarne la funzione. Le sue proprietà epatoprotettive lo hanno reso un rimedio tradizionale per problemi epatici come l’ittero.
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- Protezione del fegato : le frazioni proteiche presenti nel Phyllanthus niruri hanno protetto il fegato dei topi dallo stress ossidativo, secondo Zhion .
- Supporto per l’epatite B : può inibire la replicazione del virus dell’epatite B, sebbene gli studi sull’uomo siano contrastanti, secondo PeaceHealth .
- Detox Boost : stimola la produzione di bile, favorendo la digestione dei grassi e la pulizia del fegato, secondo la Dott.ssa Barbara Health .
Harvard Health sottolinea l’importanza di una dieta ricca di nutrienti per la salute del fegato e Phyllanthus niruri può essere parte di questo approccio se utilizzato sotto controllo medico.
3. Aiuta a gestire la glicemia
Per chi tiene sotto controllo la glicemia, Phyllanthus niruri può offrire un valido aiuto migliorando la sensibilità all’insulina e riducendo i picchi di glucosio, il che è particolarmente utile per gli anziani o i prediabetici.
- Controllo del glucosio : uno studio sui ratti ha dimostrato che gli estratti di Phyllanthus niruri hanno abbassato la glicemia a digiuno, secondo Medical News Today .
- Sensibilità all’insulina : può migliorare la funzione dell’insulina, secondo uno studio NCBI , Linden Botanicals .
- Supporto per il diabete : l’uso tradizionale per la gestione del diabete è supportato da ricerche preliminari sugli animali, secondo Always Ayurveda .
Consultare il medico prima di utilizzare Phyllanthus niruri per controllare la glicemia, poiché potrebbe interagire con i farmaci per il diabete.
4. Riduce l’infiammazione in modo naturale
L’infiammazione cronica può portare a malattie cardiache o problemi articolari; le proprietà antinfiammatorie del Phyllanthus niruri possono aiutare ad alleviare questi problemi.
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- Riduzione dell’infiammazione : studi sui ratti hanno mostrato effetti paragonabili all’ibuprofene, secondo Medical News Today .
- Fitochimici : contiene composti come la quercetina che sopprimono i marcatori infiammatori, secondo Linden Botanicals .
- Salute delle articolazioni : può ridurre il gonfiore causato da patologie come l’artrite, secondo la Dott.ssa Barbara Health .
Gli anziani sopra i 50 anni possono abbinare questa erba ad alimenti antinfiammatori come le bacche per ottenere ulteriori benefici.
Ricetta antinfiammatoria
- Tisana al Phyllanthus niruri : lasciare in infusione 1-2 cucchiaini di foglie secche di Phyllanthus niruri in 1 tazza di acqua calda per 10 minuti. Bere una volta al giorno.
- Smoothie Boost : mescola 1 cucchiaino di polvere di fillanto con curcuma, zenzero e latte di mandorle per ottenere una bevanda anti-infiammatoria.
- Aggiunta all’insalata : aggiungi foglie giovani e crude di Phyllanthus all’insalata per un tocco amaro e ricco di sostanze nutritive, secondo Steemit .
5. Protegge dalle ulcere
Le ulcere gastriche possono compromettere la vita quotidiana e le proprietà gastroprotettive del Phyllanthus niruri possono aiutare a prevenirle o curarle rafforzando la parete dello stomaco.
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- Prevenzione dell’ulcera : uno studio sui ratti ha dimostrato protezione contro i danni gastrici indotti dall’etanolo, secondo Medical News Today .
- Supporto della mucosa : migliora la produzione di muco gastrico, secondo ScienceDirect .
- Coadiuvante curativo : può accelerare la guarigione dell’ulcera, secondo la Dott.ssa Barbara Health .
Usate la tisana al fillanto dopo i pasti per favorire la digestione e proteggere lo stomaco, ma evitate di abusarne per evitare irritazioni.
6. Rafforza il sistema immunitario con antiossidanti
Un sistema immunitario forte è fondamentale per rimanere in salute, soprattutto con l’avanzare dell’età. Gli antiossidanti del Phyllanthus niruri possono aiutare a combattere le infezioni e a proteggere le cellule.
- Potere antiossidante : elimina i radicali liberi, riducendo lo stress ossidativo, secondo Linden Botanicals .
- Supporto immunitario : migliora la resistenza alle infezioni, secondo la Dott.ssa Barbara Health .
- Vitamina C : fornisce nutrienti che rafforzano il sistema immunitario, secondo Healthline .
Gli anziani possono sorseggiare una tisana al fillanto durante la stagione fredda per integrare alimenti che rafforzano il sistema immunitario, come gli agrumi.
7. Supporta la salute digestiva
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