È un’affermazione diffusa che potreste aver letto online o sentito da un amico: mangiare o usare la cipolla può migliorare la vista in soli cinque giorni. Per molti, soprattutto per chi nota cambiamenti nella vista legati all’età, questa idea sembra intrigante e promettente. Ma quanto c’è di vero in questo consiglio virale sulla salute? Sebbene le cipolle siano ricche di nutrienti che favoriscono la salute generale, la storia è più complessa quando si tratta della vista. In questo articolo, esploreremo cosa dice la scienza sulle cipolle e la salute della vista, come possono aiutare e cosa è semplicemente un mito.
Cosa c’è di buono in una cipolla?
Prima di addentrarci nei benefici per la vista, vediamo perché le cipolle sono al centro di questa discussione. Le cipolle sono una ricca fonte di composti vegetali e nutrienti che offrono una varietà di potenziali benefici per il corpo, occhi inclusi.
Nutrienti e composti chiave nelle cipolle:
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Quercetina: un potente antiossidante presente negli strati esterni delle cipolle, noto per aiutare a combattere lo stress ossidativo
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Vitamina C:supporta la funzione immunitaria e aiuta a proteggere le cellule, comprese quelle degli occhi
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Composti solforati: conferiscono alle cipolle il loro forte odore e possono svolgere un ruolo nella salute del cuore e dei vasi sanguigni
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Flavonoidi: sostanze chimiche naturali che possono ridurre l’infiammazione e favorire la circolazione
Questi composti non “riparano” direttamente la vista in pochi giorni, ma favoriscono il benessere generale, compresa la salute degli occhi.
Le cipolle possono migliorare la vista in 5 giorni?
Attualmente non ci sono prove scientifiche che mangiare o applicare la cipolla in qualsiasi forma possa migliorare significativamente la vista in cinque giorni. La vista è un processo complesso che coinvolge occhi, nervi, cervello e vasi sanguigni, e nessun singolo alimento può invertire i problemi di vista da un giorno all’altro.
Detto questo, nel tempo le cipolle possono contribuire alla salute degli occhi:
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Supporta il flusso sanguigno, compresi i piccoli vasi degli occhi
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Aiuta a ridurre lo stress ossidativo che può colpire i tessuti oculari
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Offrono benefici antinfiammatori generali attraverso i loro composti naturali
Ma i cambiamenti nella vista derivano in genere da abitudini a lungo termine – come dieta, esposizione agli schermi, età e patologie preesistenti – non dall’assunzione di cibo a breve termine. Quindi, sebbene la cipolla sia un ingrediente intelligente da includere in una dieta equilibrata, non è una soluzione rapida per i problemi di vista.
Credenze tradizionali e culturali su cipolla e occhi.
In alcuni rimedi popolari, si ritiene che il succo di cipolla aiuti a combattere irritazioni o infezioni oculari, e alcune culture lo hanno utilizzato per uso topico (o persino negli occhi) per presunti effetti purificanti. Tuttavia, gli esperti di medicina moderna mettono in guardia contro questa pratica.
Secondo l’ Accademia Americana di Oftalmologia , l’applicazione diretta di qualsiasi sostanza non sterile nell’occhio, in particolare il succo crudo, può causare irritazioni o addirittura infezioni.
Se mai dovessi avere la tentazione di provare le gocce di cipolla negli occhi, è meglio evitarlo e rivolgerti invece a un medico qualificato.
Cosa favorisce davvero una vista sana?
Invece di soluzioni rapide, ecco i metodi comprovati per favorire la salute degli occhi, alcuni dei quali includono le cipolle come parte di un approccio equilibrato.
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Mangia una varietà di verdure colorate.
È stato dimostrato che frutta e verdura dai colori vivaci, soprattutto quelle ricche di luteina e zeaxantina (come spinaci, cavolo riccio e mais), favoriscono la salute degli occhi. Secondo Harvard Health , questi nutrienti possono aiutare a proteggere la retina dai danni. -
Assumi abbastanza vitamina A e zinco.
Le carote sono spesso elogiate per la vista, e a ragione. Sono ricche di beta-carotene , una forma di vitamina A. Lo zinco, presente in alimenti come semi di zucca e carne, aiuta a trasportare la vitamina A dal fegato alla retina. -
Mantenetevi idratati e limitate il tempo trascorso davanti allo schermo.
Occhi secchi e affaticati sono comuni a causa dell’eccessiva esposizione allo schermo. Bevete molta acqua e seguite la regola del 20-20-20 : ogni 20 minuti, guardate qualcosa a 6 metri di distanza per 20 secondi. -
Mantenere una pressione sanguigna e una glicemia sane.
Condizioni come l’ipertensione e il diabete possono influire sulla funzionalità oculare. Le cipolle possono favorire la salute del cuore e aiutare a gestire la glicemia nell’ambito di una dieta equilibrata. -
Controlli oculistici regolari.
I cambiamenti della vista possono essere i primi segnali di problemi più gravi. I controlli oculistici annuali aiutano a individuare precocemente i problemi, anche se non si indossano occhiali .
Come includere la cipolla in una dieta che supporta la vista
Invece di concentrarsi sulle cipolle come un “rimedio per gli occhi” a sé stante, provate a inserirle in uno stile di vita più ampio, basato su cibi integrali.
